Lassú Hatha

Mi a Hatha jóga?

A Hatha a jóga legelterjedtebb ága — nem véletlen. A pózokat (ászanákat) hosszan tartjuk, van idő megtalálni a testben a pontos igazítást, és közben megtanulni, hogyan segít a légzés elengedni a feszültséget. Ez az óra lassabb, mint a vinyasa, de nem kevésbé hatékony: a mélyrétegű izmok, az ízületek mobilitása és az idegrendszer megnyugtatása az igazi cél.

Az óra felépítése

Az ülő légzőgyakorlattal (pranayama) kezdünk — ez ráhangolja az idegrendszert az elmélyülésre. Aztán jönnek a tartott pózok: álló és ülő sorozat, amelyeket 3–5 légzésig tart mindenki. Az óra utolsó 15 percében egy mély nyújtó sorozat és savasana következik. 75 perc alatt tényleg van időnk elvégezni, amit elkezdtünk.

Kezdőknek ideális

Ha még soha nem jógáztál — vagy régen volt az utolsó alkalom —, ez az óra a legjobb belépési pont. Kis csoport (max. 8 fő), sok személyes figyelem, és semmilyen előfeltétel. Hozd el a matracod, vagy kölcsönözz egyet tőlünk.