Hétvégi Feltöltődés

A hét lezárása — testnek és elmének

A Hétvégi Feltöltődés 90 perces óra, amelyet kifejezetten arra terveztünk, hogy lecsukd a munkaheteted és átkapcsold a rendszered regenerációs módra. Lassabb tempó, hosszabb tartások, és az óra végén egy rövid, de igazi meditáció — nem díszítőelem, hanem a fókuszpont.

Részletes program

Az első 20 percben légzéssel és laza mozdulatokkal mobilizáljuk az ízületeket — különösen a csípőt, a vállövet és a gerincet, ahol a hét stressze összegyűlik. A középső 45 percben felváltva jönnek a tartott álló pózok és a padlón végzett mélynújtó sorozatok. Az utolsó 25 percet egy Yoga Nidra-stílusú vezérelt relaxáció és csendes meditáció tölti ki.

Mit hozz magaddal

Matracot és egy takarót vagy vékony plédet feltétlenül hozz — a relaxációs részben le fogunk feküdni, és a test kihűlhet. Kényelmes, nem szorító ruha az ideális. Étkezés előtt legalább 2 órával gyere el. Mindenki más már nálunk lesz.